Keterbatasan gerak sendi sering membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit, terutama saat bangun tidur atau setelah lama duduk. Kondisi ini bisa terjadi karena penuaan, peradangan ringan, atau kurangnya aktivitas fisik.
Untuk meningkatkan mobilitas, latihan peregangan ringan sangat dianjurkan. Peregangan rutin setiap hari selama 10–15 menit dapat membantu menjaga sendi tetap lentur. Latihan seperti yoga atau tai chi juga terbukti efektif dalam meningkatkan fleksibilitas sendi dan keseimbangan tubuh.
Selain itu, penting untuk memperhatikan postur tubuh. Posisi duduk atau berdiri yang benar dapat mencegah tekanan berlebihan pada sendi. Penggunaan bantalan atau alas ergonomis juga dapat membantu mengurangi ketegangan.
Perawatan sederhana di rumah, seperti kompres hangat pada sendi kaku, juga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa tidak nyaman. Dengan kombinasi latihan, postur yang baik, dan perawatan rutin, keterbatasan gerak sendi dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap lancar.
